richtig hartes training.
Doch wenn der Bauch dick ist und da kaum Speck vorhanden ist, dann ist das entweder Genetik oder eine Zeit lang zu wenig Nahrung (extrem wenig) zu sich genommen und wie man das wegkriegt kann ich dir nicht sagen, aber falls es Speck ist hilft RHT oder ein kcal defizit. Eiweiß ist nie falsch.