Hallo,

wie haltet Ihr es mit dem Kalorienüberschuss bzw. wie massig ist OK für Euch?
Ich trainiere momentan 5x die Woche, manchmal sogar 6. Schwer, viele Sätze und nur Grundübungen - also muß ich schon gut essen…

Mir ist dabei aufgefallen, dass es mir allgemein besser geht und vor allem meine Steigerungen wesentlich besser sind, wenn ich einen deutlichen Kalorienüberschuss einfahre.
Ich habe ihn seit einiger Zeit etwas heruntergesetzt, weil ich eben auch fetter wurde.
Das hat sich jetzt wieder eingependelt.

Nicht das mich das stören würde, solange es nicht zuviel wird. Denn es kommt der Winter, mein Ziel ist Masse bis zum nächsten Frühjahr und ich will meine in den Himmel wachsende Kraft nicht durch ein paar Kalorien zuwenig verhungern lassen.

Wie aktuell ist also die Oldschool-Variante bei Euch:
"Defi? Nicht vor 95kg Lebendgewicht, 200kg Kreuzheben und 50kg zum Dippen"
(und hört mir auf mit Magerdip, da muß Sahne rein).

Meine subjektive Beobachtung ist zudem auch, dass Bekannte, die gut aufbauten und heute richtig gut aussehen in der grundlegenden Aufbauphase Fett in Kauf nahmen. Und das der magere Aufbau von viel Muskeln und vor allem Kraft nur den Bekannten möglich war, die ab und an ne Kur gefahren hatte.

Gruß,
DB