ich meine sone faustregel war
rel. schnell auf 80% hocharbeiten (5-10kg schritte in den GÜ's) und dann so lange auslutschen wie geht.
erfahrung zeigt auch das 5 kg effektier sind als 2 x 2,5kg.
aber fürn ersten zyklus probier aus
oder frag die alten hasen