nd er meinte Ich soll am Abend 2 Eßlöfel in ein Glas mit Wasser rühren und dann als Abendbrot sehen. Das kann ich mir aber beim besten willen nicht vorstellen
ich auch nicht!

Woher weiß ich jetzt wieviel Gramm ein Eßlöfel entspricht ?
wie wäre es denn mit abwiegen?

Und warum im Wasser vermischen warum nicht mit fettarmer Milch ??
Geschmacksache, das eine bringt dem anderen gegenüber keinerlei Vor oder Nachteile.

Der Kumpel meint wenn ich eiweißpulver in milch mische Würden sich da stoffe zusamenschließen die zu fett werden oder sowas !!!
völliger Unfug!

Wie nehme ich am sinnvollsten ein Shake zu mir
worauf willst du hinaus? Ich würde ihn trinken. Welche Möglichkeiten siehst du noch? Spritzen? Intramuskulär? von Intravenös würde ich abraten!

Und wie oft ?
so dass du ergänzend deinen EW-Bedarf deckst