i persönlich trainier brust und bizeps ned an einem tag, aber wenn dan würde ich es folgendermaßen machen: 1 übung brust 1 übung Bizeps 1 übung brust 1 bizeps usw. dabei möglichst größere gewichte verwenden mit einer Wh von etwa 9-12 und mindestens 5 Sätze mit 1 min pause dazwischn. so beanspruchst du deine muskeln optimal.
mfg
nick