normalerweise wird beim Bankdrücken der Trizeps und die Schultern mit belastet! Die fehlen sowieso irgendwie in deinen Trainingsplan ! Wird vielleicht so mein TP gestalten:Aber wird nicht beim Bankdrücken auf der Bizeps mittrainiert?
TE1: Brust 2-3 Übung mit jeweils 3 Sätzen
Schultern 2 Übungen mit jeweils 2-3 Sätzen
Trizeps 2 Übungen mit jeweils 2-3 Sätzen
TE2: Rücken 2-3 Übung mit jeweils 3 Sätzen
Bizeps 2 Übungen mit jeweils 2-3 Sätzen
TE3: Beine 2-3 Übung mit jeweils 3 Sätzen
Waden 3 Sätze
is aber nur ein Vorschlag, musst halt selber rausfinden was am besten geht
Lesezeichen