Gut ok. Auf jeden fall hab ich den plan jetzt so im großen und ganzen beibehalten nur ein wenig die theorie reduziert, also wie ihr gesagt habt ein defizit geschaffen und halt zugesehen dass ich bei den einzelnen Mahlzeiten nicht über 500kcal kommen + kohlenhydrat arm und protein sowie fettreich esse. So jetzt aber noch ne frage und zwar, wie steige ich dann am ende am besten aus der diät wieder aus ohne dass ich dann wieder einen wahnsinns Rückfall habe, weil ich denke auf dauer kann ich das Kohlenhydratlevel ja nicht derart niedrig und den Fettanteil derart hoch halten,...da muss man doch in so ca 6 wochen zumindest langsam irgendwie eine moderate Umstellung machen können oder?! ich weiß is ne dumme frage, aber bin gerade beim aussteigen bei meiner 1. Diät verdammt gescheitert,....