Zitat Zitat von superlibero
Könnte ich die Brust oder vielleicht auch andere Muskelgruppen so trainieren?
Nach dem HD Plan

Fliegende mit Kurzhanteln (10Wdh)im Supersatz mit
Schrägbank
dann
6-8WDH langsam bis MV
dann 2-3 WDH mit Hilfe Partner
der packt danach sofort Gewicht drauf, Stange noch nicht wieder abgelegt
und noch 2-3 Negativwiederholungen.
Und wann willst du wieder trainieren gehen, weil deine Regeneration gleich null sein wird.

Bis zum Muskelversagen gehen und ab und zu eine Intensiv-Technik einstreuen.
Das reicht.

gruß
Krusch Lee