@ASTR:
Und weil ich diese beiden Übungen nicht mache,
bleibe ich jetzt am besten zu Hause weil es ja sonst nichts bringt?
Ich weiß selber, dass es Top-Übungen sind,
habe mich aber entschlossen, sie eine Weile nicht zu machen und ich denke, dass ich mit Klimmzügen,LH-Rudern,Hyperextensions,Beinpresse- und Curls meinen Rücken und Beine ganz gut abgedeckt haben müsste.

Unabhängig davon würde ich mich über einige andere Kommentare bezüglich des Planes freuen!
Gruß
Higu