Ihr propagiert ewig die alte Leier : Mehr training bringt mehr Masse !
Grammostola ist, so weit ich weiß, High-Intensity-Trainierender.

Du solltest auf ihn hören. Er hat absolut Recht:

Schade das du es nicht umgesetzt hast, sonst sähst du jetzt nach 11 Jahren Training anders aus.....
Informier du dich mal lieber über eine gescheite Ernährung und lies dir die verdammten Trainingsgrundlagen durch!