ich nehm an du bist natural?...dann würd ich dir nicht unbedingt darden bücher empfehlen...schau dir lieber mal den thread von thorus an der hier im forum ganz oben is^^
hab den 2ersplit 2monate ausgeführt und hab mich im bankdrücken von 50 auf 70kg gesteigert...kk bin auch ganz anfänger da geht das ja bekanntlich etwas schneller

mfg