Hm...
Ich habe eigentlich Standard 3-4g Eiweiss pro kg Körpergewicht am Tag und mache keine Diät :/
Wenn ich diäte dann fahre ich die kcal runter, hauptsächlich bei den KH, um ins Kcal Defizit zu kommen.

Welche erfahrungen habt ihr damit gemacht??
Sollte man nur eiweiss/aminos nur in form von shakes/präparate zu sich nehmen oder bringst auch quark und fisch was??
Die Mischung macht es. Am besten ist eine eiweissreiche Ernährung und wenn du dadurch nicht genügend Eiweiss zu dir nimmst, greifst du zu Präparaten.