Zitat Zitat von wkm
Zitat Zitat von Mikey3
wie lange soll ich mich bei den KZ/Dips am Ende dehnen? 3 Sekunden?
Also 3 Sekunden sind für jemanden, der das nicht gewohnt ist schon eine Hausmarke.
Fangt doch erst einmal damit an, dass Ihr unten in die totale Streckung geht - und
dann kann man das Ganze nach und nach ausdehnen: Über "21.." auf 21.. 22... " zu
"21... 22 ... 23..." und so weiter.


Gruß

WKM
Sehe ich hier einen Fall von Geschmackssache? Es ist ja klar, dass man bei entsprechen langer Dehnungsphase wahrscheinlich weniger Zusatzgewicht nehmen kann als bei eienr Dehnungsphase von etwa einer Sekunde. Also entweder mehr Gewicht oder längere Dehnungsphase...