Also, mein Trainingsplan ist so wie der WKM auch original ist, also mit den zwei Te's, immer abwechselnt. So wie es empfohlen wird. Nun, da ich am Anfang mich ehrlich gesagt geschämt habe ins Fitness zu gehen da ich schon fast aufgefallen bin wegen der ich sag mal ''dünnheit'' hab ich mir ne Lange Hantel besorgt, eine Bank und Scheiben. Dies reicht für WKM. Dann eben ohne Ausnahme mich an den Plan gehalten.

Was das essen angeht ist es so: Morgens bevor ich zur Schule gehe, esse ich +/- 200g Müsli, mit 300ml Milch und 35g Eiweisspulver. Dann noch eine Banane und ein 300ml Glas Fruchtsaft. Um 10:00 Uhr in der Pause dann ein Brötchen mit Schinken (oder Putenbrust), Käse, und noch andere Beilagen. Trinken tu ich eine 0,5l Cirtus-Wasser Flasche dazu. 12:00 Uhr Mittagspause wieder eine Flasche Wasser mit einem normalem Essen (Was so gekocht wird). 13:00 wieder ein Brötchen eben beaschrieben. Um 18:00 wenn ich nach hausen komm, dann ein Eiweiss-Shake. Dabei noch entweder Müsli, Vollkornbrot oder etwas anderes. Gegen 19:30 wird dann wieder gekocht und gegessen (z.b. Fleisch mit Reis und Gemüse). Ja und dann um 22:00 Uhr vor dem schlafen gehen dann noch ein wenig Haferflocken mit Quark. Das ist alles...