Zitat Zitat von PinkPunker
hmmm Ich hab allerdings immer nur muskelkater oder "schmerzen" im Lendenwirbelbereich .... den Oberen bereich plätte ich mit LH Rudern
Und den Nacken???

Du machst bestimmt in der obersten Posititon nen Rundrücken und die Schultern kippen nach vorne!


Hab ich früher nee Zeitlang auch gemacht bis ich einfach mal um 10 kilo das Gewicht gesenkt habe und bewusst die Schultern nach hinten gezogen habe...


Seitdem wird der Nacken regelrecht gefiggt! Gut im Lat merk ich beim schweren Heben auch nicht besonders was, aber er dient der Stabilisation!