Du nimmst 4 mal täglich Dextrose zu dir, sprich du lösst gewollt 4 mal täglich einen unsinnigen hohen Insulinausstoss aus. Lass die Dextrose weg, die gehört nur nach dem Training hinein. ABsolut verkehrt ist natürlich die Dextrose vor dem Training.
Wenn nicht immer was zu essen da ist, dann koch und kauf halt auf Vorrat. Organisation ist alles.
Wie du dein Training gestaltest musst du selber wissen. Wenn du bei dir selber eine gewisse Schwachstelle siehst, dann versuch sie halt zu kompensieren, zB Brust 2 mal die Woche rannehmen. Ich frage mich allerdings warum du bei deinem vorgeschlagenen 3er auf Kreuzheben und Klimmzüge verzichten willst.