aber mir wurde hier gesagt ich brauche ca. 2g EW/kg was ich auch ungefähr hinbekomme und einen leichten kcal Überschuss.
Was würde es denn bedeuten wenn ich am in der Woche 3 mal leichen kcal Überschuss habe und 4 mal leichtes kcal defizit? Würde ich keine Muskeln aufbauen oder einfach nur gorb geschätzt 10 % schlechter aufbauen als mit viel kcal?