Hi!

Also ich hatte vor 2 Jahren auch einen Bandscheibenvorfall und musste sogar operiert werden. Allerdings glaube ich nicht, dass bei mir das Training dran Schuld war, zumindest nicht allein.

Ich habe einfach wieder ganz langsam angefangen, vor allem mit viiiel geringerem gewicht und langsamen Wiederholungen. Inzwischen trainiere ich wieder relativ normal, auch wenn ich von zu hohen Gewichten Abstand halte, lieber Intensität durch TUT oder Itensitätsstrategien erhöhen. Wichtig ist vor allem eine super-korrekte-Übungsausführung.
Außerdem habe ich bisher auf Kniebeugen und Kreuzheben verzichtet und habe lieber Ausfallschritte gemacht und bin grad am überlegen, ob ich mit den beiden Übungen wieder langsam anfange. Rudern vorgebeugt mache ich wieder normal.

Ich weiß nicht, ich glaube wkm hatte auch mal einen Bandscheibenprolaps, bin mir aber nicht sicher. Vielleicht könnte er sich ja mal kurz dazu äußern.

Viele Grüße,
m3ph1570