shrugs sind nach KH überflüssig.^^
braucht keine sau die shrugs (ok muss ich relativieren ist meine meinung)

die delts gesondert zu trainieren mit seitenheben und sonem spaß find ich auch nich so goldig... lieber alles in GÜ investieren weil:
die delts bei jeder GÜ mit einbezogen sind:

vordere: Bankdrücken, Dips, Frontdrücken(military press)

seitliche: rudern, Dips, Frontdrücken KH

hintere: rudern Klimmies KH


ist meine meinung mit dem GÜ plan brauch man sich um die delts keine sorgen mehr zu machen^^
ausser man möchte später ganz gezielt seine zeit mit isos verschwenden