also ich trainiere brust mo+mi+sa

schrägbank, flachbank, über kopf ziehen jeden der genannten Tage

das Ergebnis die letzten 5 Monate sind extrem (gut )

von 55kilo auf 100kilo 3 x 10 flach
von 35kilo auf 85 kilo 3 x 10 schräg

also mit den Tagen Pause dazwischen langt es mir anscheinend mit der Regeneration.

ps: Mai und Juni habe ich auch noch am Ende der Brust-Trainingstage zusätzlich auf der Maschine sitzend gedrückt sowie auf einer Schrägbank mit Freihantelgewichten ...