@pucha: Ich würds mal so versuchen:

Bizeps/Trizeps, Beine/Schultern, Brust/Rücken

Ein extra Armtag hilft wirklich viel, ich hatte jetzt eine zeitlang einen extra Bizepstag, dabei ist der Armumfang in so 6-8 Wochen um etwa 0,5cm gestiegen. Die Kraft auch, bei Scott-Curls von 5x27,5 auf 8x37,5kg.

Bin aber inzwischen wieder zu faul extra für Bizeps und Waden 30km ins Gym zu fahren, aber als Bodybuilder mit dünnen Armen würd ich das auf jeden Fall machen.


Gruß, Joe