Hi Leute ich trainiere seit 1.7.05 und bin noch in der Ganzkörperphase wo ich fast alles an einem Tag trainiere. Mein TP sieht so aus:
TE1 Kniebeuge, Frotndrücken, Klimmzüge waagerecht, Bankdrücken, Dips, Bizepscuels, Crunches

TE2 Kreuzheben, Frontdrücken, Klimmzüge waagerecht, Bankdrücken, Dips, Bizepscuels, Crunches

Ich weiß man könnte die Bizepscurls weglassen aber naja.
Jetzt habe ich das Problem, dass meine Rortenmanchette nicht schmerzt, aber ein nerviger Druck in dem Bereich lastet. Soll ich erstmal Frontndrücken (was eine gute Übung war) rausnehmen und mit Seitenheben ersetzen und schauen obs dann besser wird? Dazu könnte ich noch vorbeugen mit http://www.exrx.net/AnimatedEx/Infra...alRotation.gif und Seitenheben leicht vorgebeugt, aber wie wéit heiß leicht? Und soll ich dann von der Vorbeugeübung auch 3 Sätze 8-12 machen?