Zitat Zitat von Biks
eine frage kommt dann doch bei mir auf, fenrir:

die reduktion der sätze zum ende hin begründest du mit dem häufigen training. ist es dann logisch, wenn man bei nur 3mal die woche training mehr sätze innerhalb einer einheit "abreißt", um auf eine ebenso umfangreiche satzzahl zu kommen?
(bin der meinung mal gelesen zu haben, dass es im gewissen rahmen auf die wochenleistung ankommt.)
Ich begründe die abfallende Gesamtwiederholungszahl nicht durch häufiges Training sondern durch folgenden Sachverhalt.

A und O bei HST ist der steigende Load (Gewicht) - Wichtig ist auch die Gesamtwiederholungszahl, aber bei weitem nicht in dem Maße wie der Load.
Um diesen Load aber durchhalten zu können, muss man zwangsläufig die Gesamtwiederholungen anpassen, zumindest ich muss das, wenn ich nicht 5 Stunden im Keller stehen will.
Da der Load wie schon gesagt, das wichtigste ist passen wie das Volumen an um den Load überhaupt möglich zu machen. Das ist der Grund.

Da du nun 3 mal die Woche trainierst würde ich in diesen Einheiten versuchen, das rauszuholen, was wiederholungsmässig geht. Als Zeitlimit würde ich mir aber auf jeden Fall 90-maximal 120 Minuten setzen.

Du musst also nicht in den 3 Einheiten das "versäumte aufholen". Dennoch solltest du versuchen in diesen 3 Einheiten bei aktuellem Load soviele WDH wie möglich zu machen, aber dabei auf dein Zeitlimit achten.

Gruss
Fenrir