Für mich wichtig ist/sind:

Magnesium/Magnesia
Zink
Lachsölkapseln
Proteinpulver
Kreatin
Bierhefe

Aufgelistet nach Wichtigkeit.

Btw.
Es gibt sogar ein eigenes Unterforum nur für Supps hier. Da gibts eine Menge Infos und denkbar alle Antworten auf deine Fragen.