Tja, da hab ich jetzt keine Zeit Dir das alles zu erklären, aber HD und HST ist sehr wohl vereinbar

Nochmal lesen

Zu den Übungen, kann Dir nicht sagen ob die alle im I-Net zu finden sind. Frag mal Deinen Trainer, wenn er sich gut auskennt weis er was für Übungen das sind.

Gruss Santanor

P.S. Nicht böse sein wenn ich manchmal etxwas hitzig poste .)