Zitat Zitat von TAFKAK
wenn ich vorm training auch noch paar gramm nehme sind das 700kcal nur vom malto.
kommt mir auch sehr viel vor, aber Herr Frey (der das zeig auch verkauft hehe) sagt 1g/kg sind nicht zuviel. (vor dem train , nachher und in der stunde danach auch).
danach reichts vollkommen aus

1-2std vor dem Train eine Mahlzeit mit langkettigen KHs und du hast genug Energie im Training zur Verfügung