Kurz und gut:

2x die Woche Hantel stemmen (Ganzkörpertraining)
5x Woche Joggen gehen (bringt 700 Kcal Bonus)

Damit hast du ein Energiedefizit, welches aus dem Fettgewebe geholt wird.

Ernähre dich sauber = wenig gesättigte Fette und Einfachzucker & Weißmehl weglassen.

Abspecken ist so einfach!