Nein, die meisten BBler trainieren jede Muskelgruppe nur einmal die Woche (direkt). Das reicht auch, wenn du hart trainierst. Ich trainiere zwar Bankdrücken zweimal die Woche (bevor wieder einer mit Wendehals ankommt), muss aber dafür auch alle 2-4 Wochen komplett pausieren.

Der Vorteil ist, dass man jede Muskelgruppe viel intensiver und ausgiebiger trainieren kann als bei einem Ganzkörpertraining. Bei einem Ganzkörpertraining muss man immer Kompromisse eingehen was Volumen, Übungsvielfalt und Intensität angeht.


Gruß, Joe