Hi

So besser?? Oder soll ich mit der Kh noch weiter runter und dafür mehr Fett essen?

kcal: 1600
EW: 170
Kh: 115
Fett: 45

Frühstück : 30gr EW Shake mit 250ml Milch + 20ml Olivenöl
Zweites Frühstück: Zwei gekochte Hühnereier
Mittagessen: 300gr Gemüse + 200gr Putenbrust
1 Std vor dem Training: 100gr Vollkornbrot + 100gr Gekochter Schinken
Nach dem Training: 30gr EW Shake + 300ml Traubensaft + 10 gr Traubenzucker
Abens : 30gr EW Shake