Hi, also ich hab mir nun auch Swole besorgt. Würde gerne Meinugen zu meinem Plan haben.


Tag 1-5:
Morgens auf leeren Magen 5gramm Swole, dazu 5gramm Glutamin in Wasser aufgelöst.
5 Kapslen Ribose direkt vor dem Training.

5 Kapslen Ribose direkt nach dem Training.

Zu Hause nach dem Training nochmal 5gramm Swole und 5gramm Glutamin.

Abends nach dre letzten Mahlzeit einen Eiweißshake mit fettarmer Milch.

Tag 5-40:

Morgens auf leeren Magen 10gramm Swole, dazu 5gramm Glutamin in Wasser aufgelöst.

5 Kapslen Ribose direkt vor dem Training.

5 Kapslen Ribose direkt nach dem Training.

Zu Hause nach dem Training nochmal 10gramm Swole und 5gramm Glutamin.


Abends einen Eiweißshake.


Habe noch Magnesium und Vitamin C sowie Zinktabletten.
Diese wollte ich täglich über den Tag verteilt zu mir nehmen.