Erstmal den 1. Zyklus fertig machen und dann weitersehen. Ich persönlich versuche immer im folgenden Zyklus entweder den Load oder das Volumen etwas höher zu wählen als im Zyklus vorher. Somit habe ich immer ne kleine Steigerung drin.

Klimmzüge fängst du einfach mit Körpergewicht an und steigerst dann in 5 kg-Schritten.



Gruß Lifty