die letzte längere pause habe ich anfang august gemacht (1-2 wochen). hat aber nichts gebracht.

wie würd den nochmal ein trainingsprogramm für schnellkraft aussehen?? habs nicht mehr ganz im kopf.


geht denn das wenn ich nur brust z.B. auf schnellkraft trainiere und den rest wie bisher?? ich meine mal gelesen zu haben das das nicht empfehlenswert ist.


gruß ili