Zitat Zitat von BigHolloway
ja das stimmt schon aber wer unbedingt BD mit ner langhantel machen will ist mit ner multipresse im vorteil! da könnt ihr jetzt sagen was ihr wollt und ne ablage daneben ist ja auch schön und gut aber wenn sie tief genug steht damit der muskel voll kontrahiert wird und man sie dann beim muskelversagen ablegt, wie kriegste die dann wieder hoch ???
und gewichte abnehmen ist auch n bisschen schwer wenn man unter der stange liegt. außerdem kann man beim muskelversagen einfach schnell die stange einrasten und dann so weiter trainieren ohne blöd aufzustehen weil man die stange nicht mehr hochdrücken kann.
also wer ein bisschen mehr geld hat und alleine trainieren will, sollte sich doch mal überlegen ob er nicht ein bisschen mehr zahlen will
ich trainier im studio auch an der hantelbank weil ich ein trainingspartner hab aber wenn der mal keine zeit hat geh ich an die multipresse
Ideal wäre ein Powerrack. Da kann man alles machen mit Absicherung: Kniebeuge, Bankdrücken, Military oder Front Press, Rudern usw...


Bezüglich der Funktion einer Ablage bei Training ohne Partner:
Beim Bankdrücken macht man für gewöhnlich ja eine leichte Brücke. Nun sollte die Absicherung am besten knapp unter dem tiefsten Punkt beim BD liegen. Bei einem Abruch einfach die Stange auf der Ablage liegen lassen, "Brücke einfahren" sprich aus dem Hohlkreuz rausgehen und unter der Stange rauskrabbeln. Wo ist das Problem?