Erstmal Pause machen, mindestens ne Woche.
Dann: Versuch mal n anderen WH-Bereich, am besten trainier in verschiedenen WH-Bereichen.
z.B.:
-2Sätze BD 15WHS
-2Sätze BD 5 WHs
-3Sätze Dips 10WHs

Butterfly und son Zeug würd ich weglassen.
Versuch mal Loaded Streching.