wenn du zwei ma die woche trainieren willst, würd sich wkm doch anbieten
(standartantwort *g* )

naja, bin grad kreativ, ma gugn, was fällt mir da so als möglichlkeit ein ^^

tag1:
brust: bankdrücken lh, schrägbank kh
schultern: aufrechtes rudern
trizeps: stirndrücken

tag2:
beine: frontkniebeuge
rücken: rumänisches kreuzheben, klimmzüge, vorgebeugtes lh rudern
lh bizeps curls

is eigentliche n kackplan, dumme übungen, und isos, aba du wolltest ja nen split haben, das hast du nun davon

naja, ich würd ab deiner stelle wirklich überlegen, was du gegen den wkm plan hast ; )