Hallo wollte mal eure meinung zu meinem Masse Trainingsplan hören!?

Montags:Brust Bizeps Bauch

Bankdrücken 5Sätze 12-8Wh
Schrägdrücken 3Sätze 12Wh
Kurzhanteldrücken
(Flach) 3Sätze 12Wh
Fliegende(Flach) 4Sätze 10Wh

Langhantelcurls 4Sätze 8-12Wh
Kurzhantelcurls 3Sätze 8-12Wh
Scottcurls im 4Sätze 8-12Wh
Supersatz mit
Kabelcurls 4Sätze 8-12Wh

Crunches 3Sätze 25Wh

Dienstags: Rücken Trizeps

Kreuzheben 4Sätze 12-2Wh
Langhantelrudern 4Sätze 12-7Wh
T-hantel Rudern 3Sätze 10-12Wh
Rudern am Seil 3Sätze 10-12

French Press 6Sätze 12Wh
Trizepsdrücken
im Sitzen 4Sätze 12Wh

Mittwoch:Frei

Donnerstag: Beine Bauch

Kniebeugen 4Sätze 8-12Wh
Beinstrecker 3 Sätze 8-12Wh
Beinbeuger 3Sätze 8-10Wh
Wadenheben 4Sätze 10-12Wh

Crunches 4Sätze 25Wh

Freitag: Schultern

Schulterdrücken im 5Sätze 6-10Wh
Supersatz mit
Seitheben 5Sätze 8Wh
Schulterdrücken an
der Maschine 5Sätze 8Wh
im supersatz mit
Seitheben in der
Vorbeuge 5Sätze 8Wh
Rudern im stehen 5Sätze 10
im Supersatz mit
Einarmiges Seitheben 5Sätze 10Wh
am kabel

Samstag: frei

Sonntag: 1 1/2 stunden Badminton

Mfg Catta1985