Ich machs fast ähnlich , bis auf einige Dinge:

hab vor 1 Woche angefangen mit 70% - ohne SD - ich trainiere 7x die Woche danach -

Übungen :

1.Woche 70%:

Frontbeugen 30wdh
Dips 40wdh
Military Press 40wdh
Klimmzüge 40 wdh.

bin nun auf ca 85 % hochgegangen und mache grad noch so gut es geht 5er cluster - am ende gehts eher auf 3-4er zu...

Werde nun noch 1 Woche auf 85% bleiben und dann auf 90% steigern und mit 3-1er Clustenr trainieren. ggf nochmals das Volumen für Klimmzüge,Military Press und Dips erhöhen - Beugen auf max. 50 - die anderen auf 50-60.

Das Training haut ordntlich rein.