Hallo Leute,

auch bei schweren Übungen (Kreuzheben,Bankdrücken,Kniebeuge) solltet ihr die Luft nicht anhalten!!!!!
Wenn ihr das macht dann fliegt euch der Kopf weg!!!
Richtig ist bei schweren Übungen (zb Kniebeugen) in der Aufwärtsbewegung auszuatmen(wenn nötig/möglich mit einem sogenannten Entlasstungsschrei) ohne ausreichende atmung versorgt ihr während der wiederholungauch eure Muskulatur nicht mit Sauerstoff!!!


Entlasstungsschrei klingt nicht immer schön aber wenns im Studio keinen stört dann versuchts mal
http://stores.ebay.de/Maxi-Muscle-Shop