Mein Aktueller Trainingsplan

[Mark Oh]

@LP:

@wkm:

Wir HIT'ter trainieren nunmal zum MV! Heute sagst Du jedem, er solle nicht bis zum MV trainieren. Ich laufe ja auch nicht im Anfänger- oder klassischem Forum herum und sage, sie sollen bis zum MV trainieren, und zwar jeden Satz! Resultat wäre: :kotz:

HST ist sicherlich eine tolle Sache, aber nach Rückfragen höre ich immer wieder die "fehlende" Kraftsteigerung" im Laufe der Zyklen. Außerdem steht auf der Website www.natural-bb.de ebenso, dass bis zum MV, zumindest in der letzten Zyklen-Woche trainiert werden soll.

Außerdem dachte ich, wir sind hier im HIT-Forum, und verkaufen keine Volumen-Proggies, nach denen die Leute nach ca. 12 Wochen spätestens sofort wieder abspringen, oder?

Sicherlich sind Deine Proggies mit 3 Übungen pro Einheit TOP, aber die nachfolgenden Tipps mit HST-Empfehlung sind in meinen Augen:

MfG

[King]

@ilias wenn du wirklich nach HIT trainieren willst, einfach mein Post anschauen, betreffend der Trainingsempfehlung und los gehts

und bevor ich es noch vergesse IMMER bis zum MV gehen !!!

noch eine Bemerkung am Rande, falls du dich an einem Tag nicht wohl fühlen solltest, lieber diesen Tag Pause machen und am nächsten Tag trainieren gehen. Du kannst nur 100% geben, wenn du dich 100% fit fühlst, ansonsten ist das Training für den ---piep---.

Gruss KING

[ilias]

danke für eure tips,
es hat sich herrauskristalisiert das ich aufjedenfall zu viel sätze drin habe.

ich werde einfach so vorgehen das ich pro muskelgruppe eine grund und eine isoübung mache das sind dann 2 sätze pro muskelgruppe. ausnahme mach ich bei den beinen und bauch(3sätze).

das müsste reichen weil die muskelgruppen ja passiv mittrainiert werden

2er split
mo:
brust, bizeps, trizeps, rücken

do:beine, schulter, bauch


3er split
mo:
brust, trizeps

do:
rücken, bizeps, bauch

sa:
beine, schulter

jetzt werden manche sagen das brust-trizeps und rücken-bizeps schlecht sind da trizeps und bizeps angeschlagen sind und man nicht ans limit gehen kann aber ich finde genau so kann ich bi- und trizeps perfekt plätten kann

gruss ilias

[derangedtx3]

Meiner meinung nach machst du nicht zu viele Übungen sondern zu viele Muskelgruppen an einem Tag. Probier mal nur Zwei Muskelgruppen pro Tag zu trainieren und bei jedem Training die Übungen zu wechseln