Und das faellt Dir Sonntagnacht um 11 ein...
okay, ich probier auch mal was....


oberer Rücken: Klimmzüge am Reck
unterer Rücken: Hyperextensions aufm Kasten (Partner hockt auf den Beinen, dass der Trainierende nicht runterfällt)
alternative Bauch: Beinheben am der Sprossenwand
Quadrizeps haste doch bei den Kniebeigen (oder meinst du was anderes als den Oberschenkel)
Bizeps sollte bei Klimmzügen, Dipe und Liegestütz ausrechend beteiligt sein.

Ich hoffe, Deine Klassenkameraden schaffen das und Dein anderes Programm, das ist naemlich für Couchpotatoes recht anspruchsvoll. Ich schätze mal das max 25% aller Schüler überhaupt Liegestütz, geschweige denn Dips hinbekommen;
Damit sind natürlich meine Vorschläge Klimmzüge und waagrechte Hyperextensions auch schon sehr heftig.