Wie wärs mal mit "gesunde ernährung" in eine suchmaschine einzugeben oder in die stadtbücherei zu gehen?
wenn du an muskelaufbau interessiert bist sollte sich nur die menge der ew-zufuhr ändern. aber das wurde ja schon geschrieben.

es gibt hier auch einen wichtig-thread mit links zu:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=92737

allgemein: erstmal die suchfunktion des forum nutzen und die wichtig-threads lesen.