Hallo zusammen,

ich würde gerne einmal an Stelle von Kniebeugen Ausfallschritte ins Programm aufnehmen.

Dazu folgende Fragen:

1. Haben Ausfallschritte eine ähnliche Wirkung im Bezug auf Massenzuwachs bezüglich Mehrgelenksaktivität etc.

2. Welche Ausführung ist empfehlenswert hinsichtlich Kniegelenksbelastung

3. Wie unterscheidet sich die muskuläre Belastung

Vielen Dank für eure Antworten schon mal im voraus!