Muskelaufbau und Abnehmen! Wie geht das?

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ich lese in allen Foren immer, dass die Leute nur Muskeln aufbauen wollen. Dazu wird Ihnen geraten viel Eiweisse und eine gute Protion Fett zu sich zu nehmen.

Wer hat dir das denn erzaehlt? Die Kohlenhydrate darfst du auf keinen Fall vergessen!

Nun zu mir: Ich will einerseits Muskeln aufbauen und anderesrseits etwas abnehmen und eine definiertere Figur bekommen. Wie soll ich denn Fett verlieren wenn ich mehr Kalorien aufnehme als der Körper verbrennt!?

Ganz einfach: das geht nicht. wenn du im kcal-überschuss bist, wirst du nicht abnehmen.



solltest du unbedingt abnehmen wollen, dann wuerde ich an deiner stelle die kohlenhydrate leicht runterschraueben und auf eine grosse protein-zufuhr achten. du musst dir aber daruber im klaren seinn dass du nicht beides haben kannst, du kannst nicht abnehmen und zugleich ordentlich muskeln draufpacken.