Wenn du Hypertrophie erreichen willst brauchst du schwierigere Übungen.
3 mal woche GK 3*12 diese Übungen:

Bulgarian squats
Dipps vorgebeugt
Klimmzüge im untergriff/ Dips merh nach hinten gebeugt
Vieleicht noch crunches
Dann könntest noch einarmige Liegestüzen machen die gehen glaub ich auf die Schulter aber bin mir nicht sicher.
Da sollte das wichtigste enthalten sein.