Zitat Zitat von ilias
philippAlex dein post bring mich überhaupt nicht weiter und ist einfach nur spam. drücks doch etwas deutlich aus damit ich dir vieleicht dein frage beantworten kann.

Was gibts da nicht zu verstehen?
Hier nochmal dein Plan und ich habes dir gleich mal markiert, damit du nichts denken mußt.:

te1:
Bankdrücken
Dips
Schrägbankdrücken
Dips

te2:
Kreuzheben
Seitheben
Langhantelrudern
Rudern stehend
Langhantelrudern

te3:
Kurzhantelcurls
Crunshes
Sz-Curls
Crunshes
Weiteres:
- Warum Seitheben vor Rudern?
- Warum einen ganzen Tag nur für Bizeps und Bauch?
- Warum werden die Beine nicht trainiert?






das was du geschrieben hast ist einfach für´n ---pieeep---. also bitte etwas genauer

Soso. Eigentlich verdienst du für den Ton keine Antwort, aber ich schiebs mal auf Abistress..