Früher hiess es immer, man sollte den Puls gleichmässig hochhalten, keine Pausen machen und so. Stimmt das noch?
Beim Krafttraining sollte man nicht auf den Puls achten. Mache immer den nächsten Satz wenn du dich dazu bereit fühlst.

Außerdem wäre Kraftausdauer (= viele Wiederholungen) angebrachter als auf Masse tzu trainieren?
Das ist absolut unangebracht. Da bei Kraftausdauer andere Muskelfaser stimuliert werden, welche übrigens nicht sehr gross hypertrophieren, und man während einer Diät ohnehin ein kataboles Umfeld schafft, wird der Köprer dann die vorher trainierten Muskeln abbauen, da du sie weder zum Krafttraining benötigst, noch sie ausreichend versorgst. Genau der richtige Weg zum Muskelabbau.
Besser wäre ein intensive kurzes Training mit niedrigen Wdh-Zahlen.

Und eher ein Ganzkörperplan als ein Split?
Geschmackssache, genau wie beim Masseaufbau halt auch. Wichtig ist das schwer trainiert wird und der Plan alle GÜ umfasst.


Cardio kannst du aber auch mit einbauen um zusätzlich deinen Energieverbrauch zu erhöhen.