Aso, du bist vom Fach. Sag das doch gleich! *lach*

Zur Kräftigung:

Also, Übungen im Vierfüßlerstand und auf dem Bauch: Da jeweils Arme im U-Form nach vorne über den Kopf gestreckt und dann einzeln die Armen langstrecken und/oder mit den Beinen noch paddeln. Dabei immer schön die Spannung halten. *g Anfangs habe ich dabei immer einen Katzenbuckel gemacht. *lol*

Auf dem Rücken die Beine angewinkelt und dann die Hüfte hoch, so dass das nen rechten Winkel ergibt und ein Bein strecken und so Zick-Zack-Bewegungen in der Luft machen. Das ist noch gut für die Beine und belastet nit die Kniee.

Einen großen Ball haben die auch. Der ist super für den Rücken. Die Übungen kennst bestimmt: So ne Galeonsfigur machen auf dem Ball mit zur Seite gestreckten, nach oben zeigenden Armen und noch eine Übung war "Bett des Fakirs". Die ist mir aber zu lang zum Erklären. *g

Schließlich noch nett zureden und es ist nur noch eine Frage der Zeit, bis der Glöckner von Notre Dame eine Haltung bekommt, die am Esstisch der Queen verlangt wird oder beim Exerzieren bei der Armee. ^^