Nach der Keto habe ich gewechselt auf

4g Protein / kg
1g Fett / kg
und
2g KH / kg

In der zweiten Woche dann 2,5g Kh / kg usw

Das klappt bei mir am besten. Also KH langsam hoch. Dazu empfehle ich dir noch HIIT oder Intervall train zu machen. Das pusht den Stoffwechsel auch ganz gut.