nach 2 jahren bei den grenzen angelangt, das wage ich zu bezweifeln, auch angesichts der 172, 74 kg, körperfett ca. 8-9 %. kann mir hingegen vorstellen, dass sich erfolge ab jetzt langsamer einstellen und vielleicht hast du gerade ein Plato erreicht.
und "nur eine!!!!", das sagst du jetzt, aber wenn due diese gut organisierst von training ernährung und erholung und die dann sehr erfolgreich, wieso sollte es dann bei einer bleiben
nichts für ungut, aber das soltle doch gesagt sein.
ach ja, könntest mal noch dein derzeitiges alter angeben.
mfg