hi hi

also aga kannst vergessen, das is voll das gegenteil zum train

wie schon gesagt
liegestützen wird gesteigert wir waren dann bei 55
situps mit beine hoch, und die kampfstiefel wiegen schon einiges- auch so ca 45
manchmal dips aufn stuhl,sehr gut für schulterschmerzen(kam ich nich mit zurecht)
laufen(rennen, wie z.b. kasernenrunden,Coopertest beim Pft)
marschieren mit vollgepäck

in der zeit wirst unweigerlich abbauen, bei mir vorallem obere brust und beine.jedes WE hab ich zu hause was für arme gemacht, hat aber auch nich viel gebracht

kann dir nur raten nimm dir protein mit.
das du da trainieren kannst bezweifle ich, ersten weil dus nicht dürfen wirst und weil die ersten 2 monate wirklich gut ausgefüllt sind
im 3 gehts dann meistens

würd dir raten pump einfach so weiter wie jetzt und nach der aga klotzt du dann wieder richtig ran

gr33z F!D$cH